上古时期，人族弱小，为了对抗强大的凶兽，不得不想方设法锻炼肉身，强壮体魄，最终形成了一套系统的锻体术。
武者所修之术，可以分为两种。
一种是功法，即“活人术”。
一种是武技，即“杀人术”。
原始人健身术属于前者，它有一个质朴的核心理论，“超量恢复”。
超量恢复的意思很简单，就是说人的肉身在受到损伤之后，如果有机会恢复，那么有可能恢复到比损伤之前更好的程度。
最常见的例子，就是断裂的骨头长好之后，愈合的断裂处比原来还要粗。
所以，原始人族发现，锻炼**最有效的办法，就是用“极限训练法”，一次次将身体逼迫到极限，撕裂骨骼和肌肉，然后让其超量自愈。
原始人健身术中记载了许多动作，这些动作针对人体的不同部位，它们的共同特点就是简单、野蛮、粗暴，总之和现在流行的那些精妙的锻体功法毫不沾边。
但是它最实用。
“不想死的话，就练吧。”
玛依拉的话回响在耳侧，石长生意识到，他别无选择。
于是，在接下来的一段日子，他过上了一种地狱般的苦修生活。
第一天，石长生锻炼胸部和肩部。
他躺在地上，双手分开举着一截厚重的沉木，配合着呼吸，不断地推起，放下，推起，放下……
石长生只做了十几个，就已经精疲力竭，但是他必须做够五组，每组一百个。
他尽了自己最大的努力，以至于完成训练后，便立即昏迷了过去。
第二天，他被胸口和肩膀传来的剧痛弄醒了，肌肉彻底撕裂的痛苦，让他几乎不能行动。
不过，手臂还有压榨的潜力。
“砰砰砰！”
他赤着上身，挥汗如雨，一拳又一拳，不停的砸在一块巨石上面，留下了深浅不一的拳印。
没过多久，他拳头上的表皮便被磨破，一片血肉模糊，但石长生仍然疯狂的击打石壁，直到双臂再也没有力气，软绵绵垂下。
第三天，石长生锻炼腿部。
他在腿上绑了石板，在空地上负重狂奔。
一圈，两圈，三圈……
十圈，二十圈，三十圈……
直到精疲力尽，双腿像灌了铅一般沉重，再也跑不动为止。
每天半夜，石长生都会被惊醒，他全身仿佛有无数蚂蚁在爬，奇痒无比，而且钻心地痛，他知道，那是胆兽在摧残他的身体。
他蜷缩着身子，苟延残喘。
胆兽也带来了“好处”，正如玛依拉说的那样，他变得特别能吃，饭量在短短数日之中猛增数十倍。
他每隔一个半时辰就停下来吃东西，平均每天进食六次，每次都能吃下一头小野猪。玛依拉有时会抓回来一些凶兽，它们的血肉都是天然的补物。
胆兽“鲸吞”的能力，每天为石长生补充庞大的能量，正是这些能量支撑着他进行高强度的锻炼，最后全部转化为气血之力。
石长生渐渐意识到，胆兽与原始人健身术，是完美契合的。
又是一个夜晚。
石长生举起一块百斤重的青石，不停的蹲下，又猛地站起，再蹲下，再站起，一次次重复举石的动作。
一次，两次，三次……
十次，五十次，一百次，两百次！
数日的魔鬼训练，让石长生的精神和体能都达到了一个极限。
“滴答！”“滴答！”
豆大的汗珠沿着他的脸颊，滑落在地面上，他全身早就湿透，仿佛刚从水里捞出来一般。
“呼哧！”“呼哧！”
他拼了老命的喘气，粗重急促的呼吸，就像扯动的老旧风箱，让人担心，似乎随时都会停止。
“噗通！”“噗通！”
终于，双腿像灌了铅一般，先是单膝跪地，然后另一只膝盖也跪了下来，最后甚至连双掌都撑在地上。
可是，他还在坚持。
因为他一直记得玛依拉的话，他不想被胆兽折磨至死，困境让他爆发出惊人的求生意志。
他知道，锻体的效果，往往出现在每一次力竭的时候。
终于，他突破了自身的极限，与此同时，一股前所未有的疲惫感袭击了他的身体，他彻底昏迷过去。
玛依拉不知什么时候出现了，她静静地望着昏迷的石长生。
她能看出，石长生不是什么天才，他只是无数凡人中的一个，不被注意，被忽视，但他足够坚韧，像一头拉磨的老牛，一言不发地承受着苦难和折磨。玛依拉从他身上发现了一种极其罕见的品质，那就是他从不同情自己，更不会被自己感动。
一个人，一旦开始自我怜悯和同情，他就会停滞不前。
这一次，石长生足足昏迷了两天两夜才醒来，玛依拉留下了两头凶兽的尸体，他早已饥肠辘辘，将它们吃了个精光。
不知不觉中，十来天过去了。
石长生的苦修得到了回报。
他看起来比以前健壮了不少，骨骼坚实，皮肤健康，远远地望去，体态十分挺拔。
他的身体发生了质变，力量性、柔韧性、灵敏性、耐久力、呼吸量、反应力，相比以前，都得到了数倍的增幅。
“砰！”
石长生一拳击出，气力震荡，一根水桶粗的树木应声而断。
“居然达到了凡胎境后期，单拳有千斤之力。”
石长生自己也震惊了，他才刚突破凡胎境中期不到半个月，这就跨入后期了，就算