去年夏天，大学录取通知书下来的时候方成第一个告诉的就是刘爷，刘爷当时一高兴，从书架上拿了一本书，从中间抽出一张纸来。
“今天教你点真东西，你在这里背下来，不得外传，也不要拿出去跟人炫耀，晓得不。”
刘爷当时的话很是严肃，方成晓得是好东西。
纸张不大只有寥寥的一百多字，但是很是绕口，方成足足花了一个小时，才背了下来。
这内照经是存思养神之法，但是这东西说起来容易做起来难，首要的难题便是盘腿打坐。
刚开始的时候，方成盘坐了半个小时便压得腿脚麻木。
渐渐的，他发现盘腿打坐的时候姿势虽然看起来很累，但是时间越长就越舒服。
而且在静坐的时候感觉也会变得很是敏锐，耳中能听到很细微的声音，甚至很远处的车笛声。
再接着便是收念，人在一瞬间的念头可以达到无数个。生理学家研究也表明一个人在一秒之内会想到一亿个以上的事情，只是人没有意识到罢了。
刚开始的时候方成的思绪一直乱飞，甚至不知道自己在想什么，便就走神了，那种静叫做发呆。
足足两个月时间，方成才做到入门，也就是入静，于静中入定。
盘腿打坐入定之后，方成感觉很舒服，就好像是在沐浴阳光，也没有什么杂念。
“载营魄抱一，能无离乎？专气致柔，能婴儿乎”道德经中的这句经典正好描述了方成现在的这个感觉。
“绵绵若存，用之不勤。”
方成的呼吸很慢，但是延绵不绝，若有若无之间，气息却是越发深邃。
这是正儿八经的龟息之法，也是內照经真正入门的表现。